春季的运动有哪些良方？

参加春季运动的方法有很多，可以因人制宜，采用以下几种。

1、宜晨起伸懒腰

之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠之后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，若刚醒之时四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，同有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。

2、宜室外散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。散步要不拘形式，因人而异；要找空气新鲜、环境安静的地方散步；要选择合适的时间，不宜在饭后立即散步；坚持每周散步3次，每次45~60分钟；散步时衣着要宽松；要根据自身体质决定步行速度；老年人不宜空腹散步，切勿过度劳累。

3、宜郊外旅游

随着气候变暖，到郊外旅游是春季运动的一种选择。郊游可观景、泛舟、踏青、参观；也可入农家院吃农家饭。郊游可陶冶心情，调理情绪，舒展筋络，促进血液循环，达到养心、养血、养身、养性、养体的目的。

4、宜户外运动

所谓户外运动，是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、散步、打太极拳、做医疗体操等。