离退休工作处
养生保健
春季老年人易发的常见疾病主要有哪些?如何预防保健?
1、胃病 中医认为,肝旺于春,根据五行理论,木克土,旺盛的肝气会抑制脾胃的功能,而老胃病的患者本来就处于脾胃虚弱的状态,容易消化不良,若再加上初春受寒,饮食失调,或劳累过度,多种因素联合起来,老胃病就复发了。 胃病一般缠绵难愈的,所以春季对于胃病患者来说,预防重于治疗。在预防中要做...
老年人运动注意事项有哪些?
1、春练“五不宜” 许多老年人春天纷纷走出居室,参加春练,但实践证明,春练不当,适得其反。养生专家提醒,老年人在春练时应注意以下几点:(1)不宜早初、晨间气温低,雾气重。过早出户,人体骤然受冷,容易患伤风感冒,或使哮喘病、老年慢性支气管炎、肺心病等病情加重,老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。(2)不宜空 老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤、咖啡、麦...
春季的运动有哪些良方?
参加春季运动的方法有很多,可以因人制宜,采用以下几种。 1、宜晨起伸懒腰 之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠之后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,若刚醒之时四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,同有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动...
春季的饮食如何调理 ?
春季三个月一切生物都推陈出新,生机盎然。人应适应季节,调养生气,使机体与外界自然环境统一起来,在饮食方面,应遵循春季养阳的原则,多吃些能温补阳气的食物,可以助春阳之初发,温食有利于护阳。中医认为“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺盛之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘、温之品,忌酸涩之食...
春季精神养生的调养大法是什么?
是生春天,大自然生机勃发,蛰虫苏醒,一派欣欣向荣真可谓“天地俱生”。具体到人,亦应顺应春天阳气升发,万物始生的特点,在精神调养方面,应当着眼于一个“生”字。怎样“生”呢?《黄帝内经》明确指定:“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,以使志生。”这里的“以使志生”,就是说人们在春天要让自己的意志生发,而不要使情绪抑郁,应做到心胸开阔,乐观愉快,一定要让情志生机盎然。具体地说,在思想上要开...
春季气候对老年生理的影响有哪些?
俗话云:“百草回生,百病易发。”春季,无论是气候还是生理上,都会发生变化。健康人能很快适应这些变化,而老年人的适应能力差,易导致各种不适。 气候学研究表明,春夏秋冬四季之中,春季的气温、气压、气流、气湿等气候要素的变化最让人捉摸不定,因而在春天常引起许多疾病的复发或罹患新病。 春天的自然条件适合于睡眠,加上春天比冬天夜短,所以出现“春...
春季的气候特征及养生原则是什么?
春为四时之首,万象更新之始,正如《黄帝内经》里所说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”意思是,当春归大地之时,冰雪已经消融,自然界阳气开始升发,万物复苏,欣欣向荣,“人与天地相应”,此时人体阳气也顺应自然,向上向外疏发。因此春季养生必须掌握春令之升发舒畅的特点,注意保护体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。所谓“春夏养阳”就是这个...
血压“失控”祸起感冒药
早晚温差大,导致不少人患上感冒。首都医科大学附属宣武医院药剂师李晓玲主任提醒,心脑血管病人在选择感冒药时,应特别注意,因为有些药可能会导致血压“失控”。老王这几天就遇到了这样的烦心事。他患有高血压,平时血压控制得一直不错,前几天外出时不小心着凉感冒了,坚持吃了几天感冒药后,发现感冒还没好彻底,血压又居高不下,于是急忙跑到医院询问医生降压药突然“失灵”的原因。李晓玲解释说,这很可能是因为所吃的感冒药...
五个字挡住癌从口入
世界癌症研究基金会曾明确指出,不良饮食习惯可导致30多种癌症,每年因癌症死亡的患者中,有1/3和不良饮食习惯有关。日常饮食中,我们不妨牢记五个关键字,尽可能挡住癌从口入。 一吃“鲜” 多项国际研究指出,多吃新鲜食物有助于防癌。世界癌症研究基金会发现,多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。 新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之...
冬天要警惕的重病信号
寒冷的冬天,是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时,一般常有信号(先兆),患者或家人若能认识这些信号,及时就医确诊并治疗,或采取相应的预防措施,预后将大为改观,故学会识别重病信号非常重要。急性心梗的发病信号:(1)疼痛的变化。急性心梗是冠心病发展的最严重结果,一般冠心病引起的心绞痛,通常不超过15分钟,经休息或舌下含速效硝酸甘油片可很快缓解,且发作不经常。如果近期心绞痛发作变得频繁,或疼痛...
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